ขั้นต้นของการฝากครรภ์ที่คุณแม่ต้องรู้

15315001-700x467

เมื่อตรวจว่าตั้งครรภ์แล้วสิ่งแรกที่ควรปฏิบัติ คือเข้ารับการฝากครรภ์โดยเร็วที่สุดไม่ใช่คิดว่าต้องให้ท้องโตก่อนแล้วค่อนฝากครรภ์ ยิ่งฝากครรภ์เร็วยิ่งได้เปรียบ คือถ้ามีความผิดปกติเกิดขึ้น แพทย์จะได้ทราบ และแก้ไขให้ก่อน นอกจากนี้ยังทำให้ทราบถึงอายุครรภ์และกำหนดคลอดที่แน่นอน การฝากครรภ์ก็เข้าฝากครรภ์กับโรงพยาบาลที่เราจะไปคลอดได้โดยสะดวก มีบางรายจะกลับไปคลอดที่ภูมิลำเนาเดิมซึ่งไกลออกไปมาก ก็สามารถฝากครรภ์กับโรงพยาบาลหรือสถานีอนามัยใกล้ ๆ กับที่เราอยู่ตอนนี้ก่อน เวลากลับไปคลอดก็ถือสมุดฝากครรภ์ หรือขอประวัติฝากครรภ์นำกลับไปด้วย

ขั้นต้นของการฝากครรภ์ แพทย์จะให้ทานไปตรวจเลือดเพื่อดูกรุ๊ปเลือด ความเข้มข้นของเลือด กามโรค ซิฟิลิส โรคเอดส์ ไวรัสตับอักเสบชนิดบี และตรวจปัสสาวะเพื่อดูว่ามี น้ำตาล ไข่ขาว (โปรตีน)หรือมีการอักเสบของทางเดินปัสสาวะหรือไม่ แพทย์หรือเจ้าหน้าที่จะซักถามประวัติโรคในอดีต โรคประจำตัว โรคที่กำลังรักษาในปัจจุบัน ประวัติการตั้งครรภ์ครั้งก่อน ประวัติโรคในครอบครัว มีการตรวจร่างกาย จากประวัติการตรวจร่างกายและการตรวจทางห้องปฏิบัติการนี้ ถ้ามีผลผิดปกติแพทย์จะอธิบายให้ท่านทราบถึงข้อปฏิบัติและการรักษา ในสมัยนี้มีการส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อย่างน้อย 4 เดือนหลังคลอด ก็จะมีเจ้าหน้าที่ฝ่ายพยาบาลมาตรวจต้านม พร้อมกับอธิบายและให้การแนะนำเตรียมตัวในเรื่องนี้

อายุของมารดาที่เหมาะสมในการตั้งครรภ์ คือ 20-30 ปี ถ้ามารดาอายุเกิน 35 ปี จะมีความเสี่ยงต่อการคลอดบุตรที่มีลักษณะผิดปกติทางโครโมโซมได้ เช่น มีบุตรพิการหรือปัญญาอ่อน ดังนั้นในมารดาอายุเกิน 35 ปี จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ให้ไปเจาะน้ำคร่ำดูโครโมโซมของลูกเมื่ออายุครรภ์ได้ประมาณ 4 เดือน ซึ่งในกรุงเทพฯ มีโรงพยาบาลหลายแห่งสามารถทำได้แต่ถ้าในต่างจังหวัดอาจต้องไปทำที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยในภูมิภาคนั้น

ในระหว่างการฝากครรภ์ ในอายุครรภ์ 28 สัปดาห์แรก แพทย์จะนัดตรวจทุก 4 สัปดาห์ อายุครรภ์ 28-36 สัปดาห์จะนัดตรวจทุก 2 สัปดาห์ อายุครรภ์ 36 สัปดาห์ขึ้นไป จนถึงคลอดจะนัดตรวจทุกสัปดาห์ที่กล่าวมานี้เป็นการฝากครรภ์แบบปกติ แต่ถ้าเป็นการตั้งครรภ์เสี่ยง เช่น มความผิดปกติต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับมารดาหรือทารกในครรภ์ แพทย์อาจนัดตรวจบ่อยกว่านี้ ท่านต้องไปตรวจตามแพทย์นัดและสามารถถามความผิดปกติ และรายละเอียดในการปฏิบัติตัวจากแพทย์ได้

คุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดเจียในปัจจุบันนี้

wholehearted-eats-chai-spiced-chia-pudding-with-pink-peppercorn-pomegranate-sauce-1434599370gk48n

เมล็ดเจียเป็นพืชมีกำเนิดตอนกลางและใต้ประเทศเมกซิโก และกัวเตมาลา เป็นเมล็ดพืชที่ให้พลังงานสูงมากชาวอินเดียนทางตะวันตกเฉียงใต้ของแมกซิโกจะมีเมล็ดเจียติดตัวไว้ เป็นที่รู้จักกันดีในนามของอาหารนักวิ่ง หากเร่งรีบเดินให้ถึงภายใน 24 ชั่วโมง จะมีเมล็ดเจียติดตัวไป ทานแค่ 1 ช้อนชาก็สามารถเดินทางได้ทั้งวัน มีวิตามินและแร่ธาตุ ไฟเบอร์ มีโปรตีนสูงถึง 30 เปอร์เซนต์ แคลเซี่ยม 5 เท่าของนม  เป็นพืชเก่าแก่ที่อุดมไปด้วย โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โอเมกา 3 และ 6 ช่วยในเรื่องระบบหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังมีเส้นใยโปรตีน สารต้านอนุมูอิสระแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ

การค้นพบอีกอย่างคือเมล็ดเชียนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยเคลือบกระเพาะอาหารในรูปแบบของเจล เจลนี้ชลอกระบวนการเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาล อีกทั้งยังช่วยสร้างเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อ มีโปรตีนและโบรอน ซึ่งโบรอนนี้ช่วยในกระบวนการดูดซึมแคลเซียม  เป็นแหล่งสารโอเมก้า 3 ชนิด α-Linolenic acid ที่สำคัญ ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นต่อการทำงานของระบบหลอดเลือดและหัวใจ ตลอดจนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระสูง คุณสมบัติพิเศษอีกอย่าง คือ การดูดซับน้ำของเส้นใยและเกิดปฏิกิริยาการเปลี่ยนรูปเป็นเจล ซึ่งนักวิจัยระบุว่าปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นปฏิกิริยาเดียวกับที่เกิดในกระเพาะอาหาร หรือที่รู้จักกันในชื่อ Mucilage ซึ่งจะเป็นตัวขัดขวางการทำงานของเอนไซม์ในการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรต ชะลอปฏิกิริยาการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล

คุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดเจียมีโปรตีนร้อยละ 23 น้ำมันร้อยละ 34 และใยอาหารร้อยละ 25 ไม่มี Gluten ทำให้เหมาะกับผู้เป็นโรคแพ้ gluten เมล็ดเชียนั้นสามารถดูดซับน้ำได้ดี ชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต ทั้งยังช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นเป็นแหล่งของโปรตีน ที่ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที ทำให้สามารถสร้างเนื้อเยื่อในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะกับเด็กและวัยรุ่น สตรีมีครรถ์ นักกีฬา และช่วยในการเพิ่มกล้ามเนื้อมีไขมันและกรมโอเมก้า 3 ไขมันเหล่านี้เป็นกรดไขมันอิ่มตัวที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยดูดซึมวิตามิน D E และK ซึ่งละลายได้ดีในไขมัน ซึ่งไขมันเหล่านี้ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ นอกจากนี้ยังมี โบรอน ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียม เมล็ดเจีย เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่ใช้ในการรักษาโรคมะเร็ง สามารถเพิ่มระดับพลังงาน และให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายที่มีความจำเป็นในการรักษาโรคมะเร็ง ทั้งยังอุดมไปด้วย วิตามิน บี 17

ข้อดีที่น่าสนใจของคอลลาเจน bella colla แบบผง

cheepcheep_52135

ยังไม่มีทีท่าว่าจะดับไปง่าย ๆ กับกระแสผิวขาวใสออร่าด้วยอาหารเสริมและวิตามินสารพัดชนิดที่สามารถเนรมิตและสั่งได้ในราคาเพียงไม่กี่พันกับ bella colla ผงชงแล้วดื่มแบบง่ายกินหมดแก้วก็ขาวได้ กินหมดกล่องยิ่งขาวใสแบบดารา! วันนี้กระปุกดอทคอมจึงขออาสาทำหน้าที่ไขข้อข้องใจให้กับสาว ๆ ทุกคนในทุกประเด็นที่เกี่ยวกับคอลลาเจนที่กำลังเป็นนิยมอยู่ในตอนนี้ ต้องบอกก่อนว่า bella colla ที่หลาย ๆ คนสงสัยว่ามันคืออะไร แท้จริงแล้วมันก็คือ โปรตีนธรรมชาติที่อาศัยอยู่ในร่างกายเราถึง 75% มีลักษณะเป็นเส้นสายใยที่มีความยืดหยุ่นได้ดีซึ่งทำงานร่วมกันอีลาสติน ทำหน้าที่ปกป้องรองรับไปจนถึงเชื่อมอวัยวะต่าง ๆ อาทิ กระดูก เอ็น เนื้อ เล็บ ทั้งยังเป็นตัวช่วยที่ทำให้ผิวกระชับ เต่งตึงได้อีกด้วย

ซึ่ง bella colla ในรูปแบบผงที่วางจำหน่ายอยู่ในท้องตลาดขณะนี้ โดยส่วนใหญ่แล้วจะสกัดมาจากปลาทะเล น้ำลึก เปลือก เกล็ดหรือส่วนต่าง ๆ จากสัตว์ทะเลผสมรวมกับกลูต้าไทโอน วิตามินซี วิตามินอีและอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งก็แตกต่างกันออกไปตามแต่ละแบรนด์ที่ได้กำหนดและคิดค้นขึ้นมาเพื่อเป็นอีกทางเลือกในการดูแลผิวให้สวย มีสุขภาพดี สดใสด้วย bella colla ข้อดีที่น่าสนใจของคอลลาเจน bella colla แบบชงดื่มนั่นก็คือ วิธีการกินของมันไม่ยุ่งยาก เพียงผสมกับน้ำดื่ม แถมยังหาซื้อได้ง่ายและมีราคาไม่สูงเมื่อเทียบเท่ากับวิธีการอื่น ๆ ส่วนข้อเสียที่ตามมาก็มีอยู่มากนั่นคือ ผลข้างเคียงของการกิน อาทิ หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ ใจสั่น ไตทำงานหนัก ซูบซีด ความดันผิดปกติ อันเนื่องมาจากตัวยาหรือสารสกัดบางตัวที่ผสมอยู่ใน bella colla เป็นต้น

ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วการกิน bella colla ผงแบบชงนั้น ก็ยังไม่มีบทสรุปอย่างเป็นทางการว่าจะช่วยทำให้ร่างกายและผิวขาวใสเต่งตึงได้อย่างมีประสิทธิภาพ 100% ทางที่ดีแล้วสาว ๆ ควรพิจาณาถึงผลดี ผลเสียต่าง ๆ ของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแต่ละประเภทก่อนซื้อมาใช้อยู่เสมอ รวมไปถึงลองหันกลับมาดูแล เสริมสร้างคอลลาเจนตามวิถีธรรมชาติด้วยวิธีการต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ ควรดื่มน้ำสะอาดต่อวันให้มาก ไม่น้อยกว่าวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยเติมให้ผิวชุ่มชื้นอยู่ตลอด เน้นกินอาหารที่มีวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักผลไม้ทุกชนิด เนื้อสัตว์ อาทิ ปลาทะเล ถั่วเหลือง สาหร่าย เห็ด เป็นต้น หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง อย่างแป้ง ของทอด ของมัน หลีกเลี่ยงการตากแดดหรืออยู่ในห้องแอร์ตลอดเวลา เพราะเหล่านี้จะเป็นตัวทำลายผิวให้หมองคล้ำ แห้งเสียขาดสมดุล

คอลลาเจนมีส่วนช่วยในการป้องกันอวัยวะในร่างกายและเชื่อมอวัยวะต่างๆ

oldyoung

คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ประสานกันเป็นเส้นใยอยู่ใต้ชั้นผิวหนังแท้ทำหน้าที่เสริมความเรียบตึงให้แก่ผิวหนังทำให้ผิวหนังดูเรียบ เนียนในวัยเด็กคอลลาเจน ยังไม่เสื่อมสลายและมีจำนวนมากจึงทำให้เห็นว่าเด็ก ๆ หรือวัยรุ่นที่กำลังแตกเนื้อหนุ่มสาวมีผิวหนังที่เต่งตึง แต่เมื่อมีวัยมากขึ้นเส้นใยคอลลาเจนเหล่านี้จะเสื่อมสลายและมีปริมาณลดลง ทำให้ชั้นผิวหนังยุบตัวลงอันเป็นต้นเหตุของความเหี่ยวย่นและริ้วรอยยิ่งสูงวัยขึ้นเท่าใดริ้วรอยแห่งวัยก็เห็นชัดขึ้นเท่านั้น ริ้วรอยแรกที่มาเยือนที่เป็นที่รู้จักกันดีก็คือรอยตีนกา เนื่องจากผิวหนังรอบดวงตามีความบอบบางมากอีกทั้งกล้ามเนื้อรอบดวงตาก็เป็นกล้ามเนื้อวงกลมไม่มีอะไรยึด ผิวรอบดวงตาก็เลยจะเหี่ยวมากกว่าที่อื่นอย่างไรก็ตาม เราสามารถเสริมสร้างคอลลาเจนให้แก่ร่างกายได้เพื่อลดรอยเหี่ยวย่น ด้วยการรับประทานคอลลาเจนหรือวิธีการฉีดคอลลาเจน เข้าใต้ชั้นผิวหนังแท้แต่วิธีการฉีดนั้นค่อนข้างจะยุ่งยาก เพราะต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญดังนั้นวิธีการรับประทานจึงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด

คอลลาเจนมีส่วนช่วยในการป้องกันอวัยวะในร่างกายและเชื่อมอวัยวะต่างๆ ให้อยู่ด้วยกันช่วยให้โครงสร้างของร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นดี ช่วยให้ข้อต่อต่างๆ ขยับเคลื่อนไหวไปมาไม่ติดขัด โดยเฉพาะข้อต่อในการรับน้ำหนักและขยับเคลื่อนไหวในอิริยาบถต่างๆ เช่นเดินหรือวิ่ง เป็นต้น นอกจากนี้คอลลาเจนยังเป็นตัวช่วยให้ผิวพรรณเกิดความชุ่มชื้นเสริมความเรียบตึงให้กับผิวหนังทำให้ผิวดูเรียบเนียนกระชับโดยทำงานคู่กับโปรตีนอีกชนิดหนึ่งที่ชื่ออิลาสติน ในขณะที่คอลลาเจนมีหน้าที่เสมือนโครงร่างผิวอีลาสตินก็ทำหน้าที่ให้ความยืดหยุ่นแก่ผิว ควบคู่กันไปด้วยร่างกายของคนเรานั้นจะมีคอลลาเจนหนาแน่นในวัยเด็กและจะค่อยๆ เสื่อมสภาพลงตามกาลเวลาจึงเห็นได้ว่าเมื่ออายุมากขึ้นเส้นใยคอลลาเจนเหล่านี้จะเสื่อมสลาย ทำให้ชั้นผิวหนังยุบตัวลงอันเป็นสาเหตุของความเหี่ยวย่นและริ้วรอยรวมถึงการเกิดปัญหาข้อเสื่อม กระดูกเสื่อม อันเนื่องมาจากคอลลาเจนในกระดูกลดลงทำให้กระดูกไม่สามารถรับน้ำหนักได้ ขาดความยืดหยุ่น เปราะหักง่าย เป็นต้น โดยพบว่าคนที่มีอายุ 25 ขึ้นไปจะมีปริมาณคอลลาเจนลดลงทุกปี ปีละ 1.5% อย่างไรก็ตาม เราสามารถเสริมสร้างคอลลาเจนให้ร่างกายได้ด้วยการฉีดคอลลาเจนเข้าใต้ชั้นผิวหนังแท้และอีกวิธีที่ง่ายและสะดวกคือ การรับประทานคอลลาเจนเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของชั้นผิวหนังและเพื่อเสริมให้กระดูกแข็งแรงควรรับประทานคลอลาเจนและแคลเซียมเสริมจะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้

การบริหารร่างกายของอาการคนท้องในแต่ละเดือน

204_20130528154407.

เดือนที่ 1 ช่วงเดือนนี้อาการคนท้องหรือคุณแม่คงเหนื่อยล้าและเพลียมากแบบไม่รู้สาเหตุ เพราะร่างกายยังอยู่ในระหว่างปรับตัว คุณแม่ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากอยากออกกำลังกาย ก็แนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ พอให้ได้ยืดเส้นยืดสาย เช่น เดินเล่นก็พอ เดือนที่ 2 อาการแพ้ท้องอาจจะยังไม่ทุเลาลงเท่าไร แต่คุณแม่เริ่มเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆได้บ้างแล้ว อาจเดินรอบๆ บ้าน แกว่งแขนตามสบาย โดยที่ไม่ต้องกำหนดเวลา อาการคนท้องเดือนที่ 3 นี้ก็ยังอยู่ในระยะเสี่ยงสูง การเดินเล่นเบาๆ แกว่งแขนเพียงเล็กน้อยจึงยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีของคุณแม่ เวลาเดินควรก้าวขายาวๆ ลำตัวตั้งตรง และสวมรองเท้าที่เหมาะสม ได้แก่รองเท้าส้นเตี้ย

อาการคนท้องเดือนที่ 4 แล้วอาการแพ้ท้องเริ่มทุเลาลงหรือบางคนก็หายไปช่วงนี้คุณแม่สามารถออกกำลังกายด้วยการเดินแบบเดิมก็ได้ หรือจะไปว่ายน้ำก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของคุณแม่แข็งแรงขึ้น และน้ำก็ยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายด้วย เดือนที่ 5 เริ่มปวดหลังแล้วละคุณแม่ลองเล่นโยคะด้วยท่าที่ถูกต้องและเหมาะหรือชวนคุณพ่อมาออกแรงเต้นรำด้วยจังหวะเบาๆ ได้ทั้งเหงื่อทั้งกระชับความสัมพันธ์ด้วย อาการคนท้องเดือนที่ 6 การออกกำลังกายของแม่ท้องเดือนนี้ยังไม่ทิ้งการว่ายน้ำ เคลื่อนไหวร่างกายด้วยการออกกำลังแบบนุ่มนวล รวมทั้งหัดการผ่อนคลายและฝึกการหายใจควบคู่ไปด้วย

เดือนที่ 7 คุณแม่ใกล้เห็นหน้าลูกแล้ว หาโอกาสไปเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจบ้างถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว หรือจะยังคงว่ายน้ำและออกกำลังกายด้วยการเดินเล่นเบาๆ ก็ยังคงทำได้ อาการคนท้องเดือนที่ 8 คุณแม่ควรฝึกบริหารและดูแลร่างกายให้แข็งแรงเพื่อให้การคลอดดำเนินไปอย่างราบรื่น โดยออกกำลังกายประมาณ 3 ครั้ง/สัปดาห์ คุณแม่อาจเดินเล่น ว่ายน้ำเบาๆ หรือโยคะแม่ตั้งครรภ์ก็ได้และหาเวลาพักหลับช่วงกลางวันสัก 2 ชั่วโมงในวันที่รู้สึกเหนื่อยล้าจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้อาการคนท้องเดือนที่ 9 เข้าสู่เดือนแห่งการลุ้นระทึก อุ้ยอ้ายเต็มทีที่จะเคลื่อนไหว พักผ่อนมากๆ ฝึกการผ่อนคลายโดยการนอนตะแคง ศีรษะหนุนหมอนเตี้ยๆ ใช้หมอนอีกใบรองใต้เข่า ทำใจให้สบาย ทำสมาธิโดยการหายใจเข้า-ออกลึกๆ ยาวๆ หรือจะทำในขณะที่คุณกำลังนอนยกขาสูง เพื่อลดอาการบวมที่เท้าและข้อเท้าก็ได้ http://www.momadad.com/

การรับประทานคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีเพื่อทดแทนในส่วนที่ขาดจึงได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน

spd_20150715145405_b

การรับประทานคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีร่างกายจะได้รับกรดอะมิโนซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างโปรตีนทุกชนิด รวมทั้งคอลลาเจนด้วย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ากรดอะมิโนที่ได้รับจะถูกนำไปสร้างเป็นคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดี เนื่องจากในผู้สูงอายุร่างกายมีการสร้างคอลลาเจนที่ผิวหนังน้อยลง ไม่ได้เป็นเพราะขาดกรดอะมิโนที่เป็นวัตถุดิบในการสร้าง การรับประทานกรดอะมิโนเพิ่มขึ้น จึงแทบจะไม่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีในผิวหนังเลย นั่นหมายความว่า ผู้ที่รับประทานคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย ไม่ได้มีผลทำให้ผิวพรรณขาวเปล่งปลั่งกันทุกคน โดยจะเห็นผลได้ชัดเจนต่อบรรดาวัยรุ่นมากกว่าผู้ที่มีอายุมากจนกลไลการสร้างคอลลาเจนเสื่อมลง เนื่องจากร่างกายเท่านั้นที่จะสร้างคอลลาเจนขึ้นเองได้

นอกจากเรื่องผิวพรรณแล้วคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีช่วยอะไรเราได้มากกว่าที่คิด เพราะคอลลาเจน คือโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบของกระดูก เอ็น และเนื้อเยื่อ ที่ทำหน้าที่ยึดเหนี่ยว ส่วนต่างๆ ในร่างกาย นักวิจัยจึงเชื่อว่าการที่ร่างกายมีคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีอย่างเพียงพอจะช่วยลดอาการของโรคข้อต่ออักเสบ รวมถึงช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคดังกล่าวได้ โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในภาวะเสี่ยง เช่น นักกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายหนักๆ เป็นต้น ทั้งนี้การรับประทานคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีอาจเรียกได้ว่าแทบไม่ต่างกับการรับประทานอาหาร ประเภทโปรตีน ทั้งนี้ ร่างกายคนเรามีปัจจัยแตกต่างกัน เช่น เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้น้อยลง หรือชีวิตประจำวันแสนเร่งรีบ และการทำงานที่ทำให้มีความเครียดสูง ต้องเผชิญกับมลพิษรอบตัว ไม่มีเวลารับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ก็ล้วนทำให้ร่างกายมีคอลลาเจนไม่เพียงพอกับความต้องการได้ทั้งสิ้น

ดังนั้นการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อทดแทนในส่วนที่ขาดจึงได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน เพราะมีขั้นตอนการย่อยน้อยกว่าเนื้อสัตว์ ยิ่งมีโฆษณาชวนเชื่อว่าสามารถทำให้ผิวขาวขึ้น ทำให้วัยรุ่นซื้อมาบริโภคกันมากมาย อย่างไรก็ดี เมื่อทราบแล้วว่าคอลลาเจน ยี่ห้อไหนดีช่วยอะไรเราได้บ้าง อย่าลืมใส่ใจสุขภาพแล้วหันมารับประทานกันให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานโปรตีนธรรมชาติหรือแบบเสริมอาหาร ก็ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม จะได้ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายจนทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมลง

หน่วยงานหลักด้านการแพทย์และสาธารณสุขได้เห็นความสำคัญของเครื่องวัดความดัน สอดแขน

101

ปัจจุบันคนไทยตระหนักถึงความสำคัญในการดูแลสุขภาพมากขึ้น ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ดี รวมถึงอุปกรณ์การตรวจสุขภาพบางอย่างก็สามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านทั่วไป ช่วยอำนวยความสะดวกแก่ประชาชนมากขึ้น โดยอุปกรณ์อย่างหนึ่งซึ่งมีการใช้งานอย่างแพร่หลาย คือเครื่องวัดความดัน สอดแขนที่มีการใช้งานทั้งในโรงพยาบาลหลัก โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบล ไปจนถึงประชาชนทั่วไปที่ซื้อใช้งานในครัวเรือนมีจำนวนมาก อาจส่งผลต่อการดูแลรับผิดชอบได้ไม่ทั่วถึง ตระหนักถึงความสำคัญของคุณภาพและมาตรฐานเครื่องวัดความดัน สอดแขนเหล่านี้ ซึ่งมีผลต่อสุขภาพของประชาชนโดยรวม หากเป็นเครื่องที่ไม่ได้มาตรฐานเพียงพอก็อาจเสี่ยงต่อผลการตรวจวัดที่คลาดเคลื่อน นำไปสู่อันตรายได้ ดังนั้น ทางกระทรวงจึงให้การสนับสนุนสถาบันมาตรวิทยาแห่งชาติ ซึ่งเป็นหน่วยงานหลักในการพัฒนามาตรฐานการวัดแห่งชาติให้เป็นที่ยอมรับในระดับสากล และถ่ายทอดความถูกต้องด้านการวัดสู่กิจกรรมการวัดต่างๆ ภายในประเทศ

จึงจัดทำโครงการ “สถาปนาขีดความสามารถในการตรวจสอบความถูกต้องของระบบเครื่องมือวัดความดันโลหิตในประเทศไทยให้เป็นไปตามมาตรฐานสากล” โดยร่วมมือกับ กระทรวงสาธารณสุข ในหน่วยงานหลักด้านการแพทย์และสาธารณสุข กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์และสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ดำเนินการทดสอบคุณภาพของเครื่องวัดความดัน สอดแขนตามหลักมาตรฐานสากล อันจะนำไปสู่การวินิจฉัยโรคของแพทย์ได้อย่างถูกต้อง เพิ่มความเชื่อมั่นให้กับประชาชน สร้างความน่าเชื่อถือในประชาคมอาเซียน เตรียมพร้อมในการเป็น Medical Hub ต่อไป โดยที่ผ่านมาสถาบันมาตรวิทยาแห่งชาติและสามารถ “สร้างองค์ความรู้” วิธีการทดสอบเครื่องวัดความดัน สอดแขนตามมาตรฐานสากลขึ้นในประเทศไทย จัดทำเอกสารคู่มือ “ขั้นตอนการปฏิบัติงานมาตรฐาน วิธีการทำการทดสอบเครื่องวัดความดันโลหิต” ร่วมกับกรมการวิทยาศาสตร์แพทย์ได้สำเร็จ ซึ่งมาตรฐานดังกล่าว สอดคล้องกับมาตรฐานสากล OIML R 16-1, OIML R 16-2, ISO 81060-1: 2007 และ IEC 80601-2-30:2009ดังนั้น ทาง ก.วิทย์ มีความมุ่งมั่น ผลักดันเพื่อให้ได้รับการสนับสนุนงบประมาณ ในการสานต่อโครงการนี้ให้เป็นที่สำเร็จ ซึ่งจะเป็นจุดเริ่มต้นในการยกระดับอุปกรณ์การวัดผลทางการแพทย์อื่นๆ ให้ได้มาตรฐานสากลต่อไปในอนาคต http://www.kkmedicare.com/

ทิสโก้-คลัง ฟันธงเจรจายกเพดานหนี้ฯมะกันตกลงนาทีสุดท้ายระบุ 17 ต.ค.ไม่ใช่เส้นตาย แต่เงินทุนเคลื่อนย้ายจะรุนแรง

นายไพบูลย์ นลินทรางกูร ประธานกรรมการ สภาธุรกิจตลาดทุนไทยและประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัทหลักทรัพย์(บล.) ทิสโก้ กล่าวว่า ปัญหาการเจรจายกเพดานหนี้ของสหรัฐ ซึ่งเชื่อจะสามารถตกลงกันได้ในที่สุด ทั้งนี้ เพื่อรักษาฐานเสียงเพราะการกรณีการผิดชำระหนี้ที่มีประมาณ 12 ล้านล้านเหรียญสหรัฐ ซึ่งในอดีตไม่เคยเกิดขึ้นแต่หากเกิดจะมีผลกระทบรุนแรงมากต่อเศรษฐกิจและตลาด หุ้นทั่วโลก

อย่างไรก็ดีในวันที่ 17 ต.ค. ที่มีหลายฝ่ายกังวลยังไม่ใช่เส้นตายเป็นเพียงการคาดเดาของรัฐมนตรีกระทรวง การคลังของสหรัฐ เนื่องจากในช่วงวันดังกล่าวรัฐบาลจะเหลือเงินเพียง 3 หมื่นล้านเหรียญสหรัฐ ซึ่งกระทบต่อการชำระหนี้บางส่วนให้มีปัญหา ทั้งนี้ ยังมีเวลาถึงสิ้นเดือนนี้จึงจะเห็นความชัดเจนว่าจะเกิดการผิดชำระหนี้หรือ ไม่

“ปัญหาของสหรัฐ เป็นปัญทางเทคนิคเพราะนัการเมืองยังคุยกันไม่รู้เรื่องยังไม่ได้เข้าสู่ภาวะ ล้มละลายสุดท้ายคงคุยกันได้ เพราะต้องคำนึงถึงฐานเสียงเป็นหลัก เพราะการผิดนัดชำระหนี้ของอเมริกาเป็นเรื่องใหญ่มากซึ่งไม่เคยเกิดขึ้นซึ่ง เชื่อว่าไม่น่าเกิดขึ้นอาจขยายเพดานหนี้ไปสัก 4 เดือนค่อยมาว่ากันใหม่เป็นแนวทางที่น่าจะเกิดขึ้นและทำได้มากที่สุดจึงไม่ น่ามีผลกระทบ แต่ government shutdown ที่เดทไลน์เมื่อ 1 ต.ค. ที่ผ่านมาเคยเกิดขึ้น 17 ครั้งมีผลต่อเศรษฐกิจน้อยมากเพราะหน่วยงานสำคัญๆยังเปิดอยู่ แต่ว่าถ้าคุยกันไม่รู้เรื่องแล้วต้องผิดชำระหนี้จะมีผลตามมาเยอะมาก” นายไพบูลย์กล่าว

นายกำพล อดิเรกสมบัติ หัวหน้าศูนย์วิเคราะห์เศรษฐกิจและกลยุทธ์ทิสโก้ กล่าวว่า การเจรจาเพื่อขอขยายเพดานหนี้ของสหรัฐ จะมีเส้นตายในวันที่ 22 ต.ค. ถึงสิ้นเดือนต.ค. นี้ โดยเชื่อว่าทั้ง 2 ฝ่ายจะสามารถบรรลุข้อตกลงได้ในนาทีสุดท้ายของการเจรจาโดยมีโอกาสขยายไปถึง เดือนก.พ.ปีหน้า อย่างไรก็ดี จากปัญหาเพดานหนี้สหรัฐจะเป็นปัจจัยที่ธนาคารกลางสหรัฐ(เฟด) ตัดสินคงมาตรการคิวอีต่อไป

“การยกเพดานหนี้ของสหรัฐ เป็นเรื่องธรรมดาตั้งแต่ปี 1980 เป็นต้นมาจำนวนรวม 40 ครั้ง ยกทุกปี คำถามสำคัญคือเขาจะยกขึ้นทันเดตไลน์จริงหรือไม่ช่วง 22 ต.ค. ถึง สิ้นเดือนต.ค.รอบนี้มีโอกาสสูงว่ายืดเวลาออกไปก่อนแล้วกลับมาคุยกันใหม่ เดือนก.พ.ปีหน้า ส่งผลให้ความเสี่ยงในระยะสั้นปัญหาด้านการคลังสหรัฐ ที่สูงจะลดลงแต่ยังมีอยู่” นายกำพล กล่าว

นายเอกนิติ นิติทัณฑ์ประภาศ รองผู้อำนวยการสำนักงานเศรษฐกิจการคลัง กระทรวงการคลัง กล่าวว่า ผลกระทบการเจรจาเพดาหนี้สหรัฐ ในระยะสั้นจะส่งผลให้การเคลื่อนย้ายเงินทุนเคลื่อนย้ายมีความผันผวน ซึ่งคาดว่ามีโอกาสสูงที่จะสามารถตกลงกันได้ในการเจรจานาทีสุดท้าย ส่งผลให้ภาวะเงินจะกล้าลงทุนเข้าไปลงทุนสินทรัพย์เสี่ยงมากขึ้น รวมถึงตลาดหุ้นและตลาดประเทศเศรษฐกิจเกิดใหม่ เนื่องจากนักลงทุนคาดการณ์ล่วงหน้าว่าเฟดจะยังคงมาตรการคิวอีต่อไป

อย่างไรก็ดี หากการขยายเพดานหนีในระยะสั้นควรมีความระมัดระวังจากผลกระทบจากการยกเพดาน หนี้ในครั้งที่ผ่านมา สถาบันจัดอันดับความน่าเชื่อถือ สแตนดาร์ด แอนด์ พัวร์ส (S&P) ได้ปรับลดเครดิตของสหรัฐ ลงมา AA จาก AAA ส่งผลให้เกิดผลกระทบให้เกิดภาวะเงินไม่กล้าลงทุนในสินทรัพย์เสี่ยงเนื่องจาก ความกังวลว่า หนี้จะเพิ่มสูงขึ้น

ล่าสุดฟิทช์ เรตติ้ง เริ่มออกมาเตือนว่า โดยปรับมุมมองว่า มีความเสี่ยงมากขึ้น และหากในครั้งนี้ปรับลดเครดิตของสหรัฐ ลงมาก็จะสร้างความผันผวนต่อการลงทุนมากขึ้น

สำหรับ กรณีที่ตกลงไม่ได้จนต้องประกาศพักชำระหนี้ซึ่งยังไม่ใช่วันที่ 17 ต.ค. โดยสหรัฐจะมีรายจ่ายก้อนใหญ่ในวันที่ 20-22 ต.ค. ด้านสวัสดิการและสิ้นเดือน ต.ค.จะมีค่าใช้จ่ายก้อนใหญ่ด้านดอกเบี้ยหากจ่ายไม่ได้จะเป็นความเสี่ยงที่ สูงขึ้น

 

 

แหล่งข่าวจาก posttoday…

ประกันรถยนต์โดยผู้ที่มีรถทุกคนควรจะต้องมี

ปัจจุบันได้มีประกันรถยนต์รูปแบบใหม่ๆเกิดขึ้นมาในท้องตลาดมากมายหลายรูปแบบ ซึ่งให้ความคุ้มครองและมีเงื่อนไขต่างๆที่แตกต่างกันออกไป และที่แตกต่างจากการประกันภัยรถยนต์ประเภท 1, 2, 3, และ 4 จะถูกรวมเรียกว่าประกันภัยรถยนต์ประเภท 5 แต่ในท้องตลาดส่วนใหญ่จะนิยมเรียกประกันรถยนต์ภัยรถยนต์ประเภท 5 นี้ว่า ประกันภัยรถยนต์ประเภท 2+ บ้าง ประกันภัยรถยนต์ประเภท 3+ บ้าง หรืออาจเป็นชื่อทางการตลาดอื่นๆซึ่งอาจสร้างความสับสนให้แก่หลายคน

ทั้งนี้จึงควรจะตรวจดูรายละเอียดความคุ้มครองและเงื่อนไขที่ระบุในกรมธรรม์ให้ชัดเจน เพื่อรักษาผลประโยชน์ของเราเอง เพราะคุณคงเป็นอีกหนึ่งในผู้ใช้รถใช้ถนนในการเดินทางเป็นประจำ และสำหรับบางคนแล้วเวลาที่อยู่บนท้องถนนนั้นอาจจะมากกว่าเวลานอนเสียอีก ดังนั้นจึงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าคุณต้องรับความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนมากเท่าไร ทางเลือกอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถรองรับกับความเสี่ยงนี้ได้ คือการประกันรถยนต์ซึ่งเป็นการทำประกันภัยที่หลายๆคนคุ้นเคยและรู้จักกันเป็นอย่างดี

เนื่องจากประกันภัยเสมือนเป็นปัจจัยหลักอีกอย่างหนึ่งของผู้ที่มีรถทุกคนควรจะต้องมี อาจเป็นเพราะเราได้พบเห็นการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนที่มีอยู่ทุกวัน จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว จริงอยู่ว่าการทำประกันรถยนต์คงไม่สามารถจะป้องกันจากอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ แต่การทำประกันภัยรถยนต์ช่วยบรรเทาภาระค่าใช้จ่ายจากความเสียหายที่เกิดขึ้นได้ และที่สำคัญจะให้คุณปลอดความกังวลใจ และอุ่นใจได้ว่าหากเกิดอุบัติเหตุขึ้นมา คุณจะมีผู้ช่วยจัดการกับอุบัติเหตุที่เกิดขึ้น รวมทั้งจะได้รับการชดใช้ค่าเสียหายต่างๆอีกด้วย

ผลไม้ช่วยชะลอวัย

เชื่อว่าหลายคนกำลังกุมขมับครุ่นคิดเรื่องนี้อยู่แน่ๆ ยิ่งตัวเลขของอายุเพิ่มมากขึ้นเท่าไร ปัญหาความวิตกกังวลใจเกี่ยวกับวัยและริ้วรอยก็มีเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น เรามีสูตรเด็ดเคล็ดลับการชะลอวัยง่ายๆ มาฝาก

เพียงแค่คุณหันมาทานผลไม้ ไม่ต้องแปลกใจค่ะ แค่ทานผลไม้จริงๆ อยากรู้แล้วใช่ไหมว่าผลไม้ที่สามารถช่วยชะลอวัย ให้คุณได้มีอะไรบ้าง อย่ารอช้า ตามไปหามาทานกันเลยค่ะ

ฝรั่ง

ทราบหรือไม่ว่าฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม ซึ่งวิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ไม่แก่ก่อนวัย วิตามินซีมีความสำคัญต่อการสร้างและบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (ConnectiveTissue) เซลล์นับล้านๆ ตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่าคอลลาเจน ซึ่งเป็นตัวเดียวกันกับคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณสาวๆ ทั้งหลายเต่งตึงนั่นเอง และเพราะฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซี ดังนั้นหนุ่มสาวทั้งหลายที่อยากคงความอ่อนเยาว์ให้แก่ผิวสวยไว้นานๆ ลองหันมาทานฝรั่งเป็นประจำดูนะคะ

กล้วยไข่

เป็นผลไม้ที่ดีเป็นพิเศษในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระ มีเบต้าแคโรทีนโดยธรรมชาติ เมื่อเราอายุพ้น 22 ไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก ความเสื่อมในส่วนต่างๆ ของร่างกายจะเริ่มมาเยือนอย่างช้าๆ เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์จะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น ความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายจะลดลงเรื่อยๆ พร้อมกันนั้นความสามารถในการจำกัดอนุมูลอิสระ (Detoxification) ก็ลดลงอย่างน่าตกใจ ดังนั้นกลยุทธ์ที่คุณจะต่อสู้กับความแก่ด้วยตนเองก็คือเลือกรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระให้มาก ซึ่งสารนี้เรารู้จักในชื่อแอนตี้ออกซิแดนต์ (Antioxidants) โดยในกล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีนถึง 492 มิลลิกรัม

แอปเปิ้ล

อุดมไปด้วยสาร เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ ชนิดละลายน้ำที่ชื่อ “เพคติน” ซึ่งเพคตินมีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร และลดคอเลสเตอรอล เพราะแอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75% ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็ว และนำไปใช้ประโยชน์ได้ในเวลา ไม่เกิน 10 นาที ดังนั้นความอยากอาหารจึง ลดลงทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิดหรืออ่อนเพลีย แอปเปิ้ล 2-3 ผลต่อวัน ช่วยลดปริมาณคอเลส-เตอรอลในกระแสเลือดได้ ผลจากการวิจัยบ่งชี้ว่าเมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมัน และแยกคอเลสเตอรอลออกมาเสร็จสิ้นแล้ว เพคตินจากแอปเปิ้ลจะคอยดักจับคอเลส- เตอรอลเหล่านั้น และพาไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าร่างกาย

ความปลอดภัยในการใช้สระว่ายน้ำ

ในการใช้สระว่ายน้ำในการเรียนการสอน และเพื่อการพักผ่อนแล้ว นอกจาก สุขปฏิบัติ และระเบียบเพื่อความปลอดภัยยังไม่เพียงพอสำหรับมาตรการรักษาความปลอดภัยจาก กิจกรรมที่จัดขึ้นภายในสระว่ายน้ำควรจำเป็นต้องยึดหลักความปลอดภัยสำหรับเป็นคู่มือ ครู ครูฝึก และผู้เกี่ยวข้องไว้เพื่อเป็นหลักในการดำเนินกิจกรรมด้วยความสบายใจ และปลอดภัย การใช้สระว่ายน้ำดังนี้ คือ 5

ความปลอดภัยในการว่ายน้ำ (Safety in Swimming) รักษาชีวิตตนเองให้ปลอดภัยจากน้ำ กิจกรรมการออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างครบถ้วน อวัยวะทุกส่วนได้เคลื่อนไหวเป็นการเพิ่มพูนสมรรถภาพทางกาย กล้ามเนื้อปอดหัวใจได้รับประโยชน์กว่ากีฬาประเภทอื่น สามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้ทั้งครอบครัว ถ้าผู้เล่นไม่ระมัดระวัง ไม่ปฏิบัติตาม กฎของสระว่ายน้ำอาจได้รับบาดเจ็บเป็นอันตรายถึงกับชีวิต ควรศึกษาทำความเข้าใจกับ กฎระเบียบข้อควรปฏิบัติ ของการใช้สระว่ายน้ำให้เข้าใจเสียก่อน (Safety First)จะช่วยป้องกันอุบัติเหตุจากการใช้สระว่ายน้ำได้ ต้องพิจารณาในสิ่งต่อไปนี้ คือ ก่อนว่ายน้ำต้องสำรวจตัวเองก่อน มีโรคประจำตัวหรือไม่ มีความสามารถทางน้ำเป็นอย่างไร ลอยตัวหรือว่ายน้ำเป็นหรือไม่ มีความรู้เรื่องความปลอดภัยทางน้ำบ้างหรือไม่ ความสะอาดอาบน้ำรักษาความสะอาดของส่วนรวม เป็นการปรับอุณหภูมิร่างกายด้วย ห้องน้ำที่อาบ น้ำในสระใสสะอาดหรือไม่ มองเห็นก้นสระหรือเปล่าเจ้าหน้าที่และอุปกรณ์ ตรวจดูสระ ก่อนว่า น้ำลึกเท่าไร น้ำ ตื้นอยู่ด้านใด เจ้าหน้าที่ช่วยชีวิตมีหรือไม่ ปฏิบัติหน้าที่อยู่หรือเปล่า เอาใจใส่หรือไม่ อุปกรณ์มีอยู่ตรงไหนบ้างง่ายต่อการหยิบมาใช้หรือไม่

เรียนทําอาหาร เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันความหิวโหย

เรียนทําอาหาร เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันความหิวโหย

เรียนทําอาหาร เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันความหิวโหย

หากใครมีความต้องการที่จะเรียนทําอาหาร แล้วนำความรู้หรือประสบการณ์ไปเปิดธุรกิจหรือร้านค้าในต่างประเทศลองมาแชร์ประสบการณ์ร่วมกันดูหน่อยครับ ว่ามีความคิดเห็นอย่างไรบ้าง อย่างเช่นถ้าผมอยากเปิดร้านอาหารในต่างประเทศนี้อะครับ แต่ไม่เคยมีประสบการณ์ด้านการทําอาหารมาก่อนเลย อย่าว่าผมอย่างนู้นอย่างนี้เลยนะครับ ทอดไข่เจียวไข่ดาวยังไม่เป็นเลย แต่ก็อยากทําอาหารเป็นครับ แล้วก็อยากเปิดร้านเป็นของตัวเองด้วย ฮ่า ๆ ตลกมั่ยหล่ะครับ ผมว่าคนอื่นคงมองผมว่ามันไปหมดแระ (สมอง)

คืออย่างนี้ครับที่บอกว่าต้องการไปเรียนทําอาหาร ก็เพื่ออยากจะพัฒนาฝีมือการทําอาหารของตนเองอีกขั้นหนึ่งครับ (ตั้งใจนะเนี่ย) เพราะบางทีเวลาที่คนอื่นไม่อยู่ และไม่มีอะไรจะกิน นอกจากวัตถุดิบที่เหลือ ๆ ถ้าไม่มีฝีมือในการทําอาหารเองเลย บางทีมีเงิน ก็ช่วยอะไรไม่ได้เลยครับ ไม่รู้ว่าผู้อ่านเคยเป็นเหมือนกันบ้างไหม เวลาที่หิว ๆ มีเงิน แต่ไม่มีวิธีเหล่านั้นที่จะใช้เงิน แล้วมาชดเชยความหิว เพราะบางทีเราไปอยู่ในพื้นที่ ๆ ที่เขาไม่ใช้เงิน ถ้าไม่มีภูมิความรู้ ผมว่ามันก็อยู่ลำบากอยู่นะครับ

ดังนั้นพอคิดไปคิดมาผมไปเรียนทําอาหารดีกว่าครับ เผื่อจะได้มีความรู้เป็นภูมิคุ้มกันความหิวได้บ้าง เวลาอยากกินอะไรก็ทํากินเองเลย ง่ายดี ไม่ต้องไปง้อคนอื่น ๆ อีกอย่างที่ว่าจะเปิดเป็นร้านอาหารเนี่ย ก็จริงนะครับ แต่ว่าคงไม่เข้าไปทําเองอ่ะ อยากเป็นแค่ผู้บริหารร้านแล้วจ้างแม่ครัวมาทําให้ เราก็แค่รู้ไว้ แต่ก็รู้จักตัวเองดีครับ ว่าความรู้และประสบการณ์ผมยังไม่ถึงขั้น ฮ่าๆๆ แต่ในใจผมคิดว่าจะไปเรียนที่โรงเรียนของหม่อมหลวงพวงอ่ะครับ เว็บไซต์นี้เลยครับ http://www.mlpuang.com/

Anti Aging เสริมสวยด้วยสุขภาพดี

Anti Aging คือศาสตร์การแพทย์ที่ใช้ในการส่งเสริมสุขภาพให้ดีจากภายในสู่ภายนอก หรือ Health Promotion ไม่ใช่เรื่องของการชะลอความแก่เพียงอย่างเดียว แต่เป็นการส่งเสริมสุขภาพให้ดีทั้งระบบ ทำให้เราอายุยืนอย่างมีคุณภาพชีวิต พอได้ยินคำว่า Anti Aging หลายคนก็คิดถึงแต่เรื่องของความสวยที่ช่วยชะลอความแก่ แต่จริงๆ แล้ว Anti Aging คือหนึ่งในเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ หรือที่บางคนเรียกว่าเวชศาสตร์ชะลอวัย ที่กำลังเป็นที่กล่าวขานในยุคนี้

วิธีการ Anti Aging เป็นอย่างไร
หลักการของ Anti Aging ก็คือปลูกฝังนิสัยการเลือกรับประทานอาหาร ซึ่งจะต้องเริ่มฝึกตั้งแต่ตอนที่อายุยังน้อยๆ เริ่มรู้จักที่จะเลือกรับประทานอาหารเองในวัยเด็กโต หรือวัยรุ่น การออกกำลังกายก็เช่นกัน ยิ่งฝึกได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกาย ถือเป็นกิจกรรมที่เราควรปฏิบัติให้เป็นกิจวัตรอยู่ตลอดเวลา ควรรับประทานให้อยู่ในปริมาณที่พอดี พออิ่ม ไม่หวานมากเกินไป เพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูง และทำให้ผิวพรรณของเราเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น